Une habitude est une ac on ou un comportement qui a été répété

suffisamment de fois pour devenir plus ou moins automa que. Selon

une étude de l’université Duke, environ 45 % de ce que nous faisons au

quo dien fait par e de nos habitudes et ne repose pas sur des décisions

éclairées1. L’énergie est une ressource rare et nous avons évolué pour

déployer le moins d’effort possible. Nous n’avons ni le temps ni l’énergie

nécessaire pour réfléchir à chacune des pe tes ac ons que nous

menons chaque jour. C’est pourquoi nos cerveaux sont toujours à la

recherche de solu ons pour économiser notre énergie ; une façon de le

faire est de transformer nos ac ons répé ves en habitudes.

Imaginez que vous jouez à un nouveau jeu vidéo. Au début, vous ferez

beaucoup d’erreurs et perdrez plusieurs fois. Mais ces erreurs vous

donnent une chance de réessayer. Vous élaborez automa quement un

nouveau plan pour surmonter l’obstacle où vous avez échoué. Vous avez

compris l’erreur et passez au niveau suivant. Progressivement, vous

comprenez les règles, vous jouez avec votre propre style de jeu et

passez les niveaux avec aisance et facilité. Avec le temps, la difficulté

augmente et le même cycle d’essais et d’erreurs se répète jusqu’à ce

que vous connaissiez tous les niveaux pour affronter le « boss final » et

terminer le jeu.