Una tendencia para mejorar la recuperación muscular y el bienestar, la inmersión en agua fría gana popularidad en 2025. 

Claves para dominar el agua fría

¿Quieres recuperarte más rápido, sentirte con más energía y mejorar tu bienestar general?, en 2025, la inmersión en agua fría se está volviendo el ritual favorito de quienes buscan un boost físico y mental. Solo necesitas agua fría (ducha, bañera con hielo o río/lago), una toalla, ropa abrigada…

y lo más importante: consultar a tu médico antes de empezar (Broward Health).

1. Inicia con duchas frías de 30 seg a 1 min.
2. Progresa a inmersión parcial (piernas y torso) por 1–2 min, 2–3 veces a la semana.
3. Avanza a inmersión completa por 1–3 min, controlando la respiración.

Si sientes mareos o dificultad para respirar, sal inmediatamente y caliéntate (Renu Therapy, The Guardian). En conclusión, empieza gradualmente, sigue las pautas y respeta tu salud, tal como recomiendan The Points Guy y UF Health Jacksonville, recuerda que cada cuerpo es disitinto.